Velhasılıkelam Evrensel bakış
İlgili Makaleler
Nomofobi, cep telefonu yoluyla iletişimden kopmaktan aşırı korkmaktır. Bu durum panik atak, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme, terleme, kalp hızının artması, göğüs ağrısı ve bulantı gibi fiziksel yan etkilere neden olur.
İngilizcede (NO–MObile PHOBIA=NOMOPHOBIA) kelimelerinden oluşan nomofobi, bir kişinin cep telefonuna ulaşamadığında yaşadığı korku ve heyecan hali, cep telefonu iletişiminden yoksun kalma korkusu, endişesi olarak tanımlanabilir.
Nomofobi terimi ilk olarak 2008 yılında İngiltere’de Posta İdaresince yaptırılan bir araştırma sonucunda ortaya atılmıştır.
Araştırmaya katılanların %53’ünün akıllı telefonlarını kaybettiklerinde, bataryaları bittiğinde veya kapsama alanı dışında olduklarında kendilerini huzursuz hissettikleri, erkeklerin %58’i ile kadınların %48’inin bu endişeyi yaşadıkları ve katılanların %9’unun ise; akıllı telefon kapalı olduğunda, kendilerini stresli hissettikleri bildirilmiştir. (Bahi ve Deluliis, 2015: 745).
Nomofobinin nedenleri:
¢Yalnızlaşma, yabancılaşma duygusu,
¢Mutsuzluk,
¢Doğa ile iç içe olamama,
¢Özgüven düşüklüğü,
¢Kendini gerçek ortamda yüz yüze ifade edememe,
¢Çekingenlik,
¢Telefon üzerinden her şeye ulaşabilmedir.
Nomofobi belirtilerine sahip olup olmadığınızı tespit etmek için şu soruların cevaplarını irdelemek gerekir:
¢Sabah kalktığınızda elinizi yüzünüzü yıkamadan telefonunuza bakıyor musunuz?
¢Gece yatarken telefonunuz yanınızda mı? Yastığın altında /yanında / hemen ulaşılabilecek bir yerde mi?
¢Yeni girdiğiniz bir ortamda sorular sorarak sosyalleşmek yerine direk içinize kapanıp telefonunuza mı bakıyorsunuz?
¢Sevdikleriniz yanınızda iken telefona mı bakıyorsunuz?
¢Fiziksel olarak çok yakınınızda olanlara mesela aynı evin içinde iken mesaj atıyor musunuz?
¢Sürekli şarj aletini arıyor musunuz? Şarj aletinin sürekli yanınızda olmasını istiyor musunuz?
¢Hiçbir amacınız yokken sık sık elinize telefonu alıp mesajları kontrol ediyor musunuz? Sosyal medya hesaplarınızı ve bildirimlerinizi kontrol ediyor musunuz?
¢Aldığınız beğeniler üzerinden kendinizi iyi veya kötü hissediyor musunuz?
¢Nomofobik olduğunuzu düşünüyor musunuz?
Nomofobi görülme oranı gelişmiş ülkelerde %60,
Gelişmekte olan ülkelerde %30-40,
Türkiye’de ise bu oran ikisinin arasındadır.
İlerleyen yıllarda bu oranın giderek artacağı düşünülmektedir.
PROFESYONEL YARDIM ALMADAN ÖNCE YAPILABİLECEKLER:
¢Sorunu kabullenmek
¢gece yatmadan önce cep telefonunun internetini kapatmak
¢sabah bizi cep telefonu alarmı dışında bir alarmın uyandırmasını sağlamak
¢cep telefonunu yattığımız / uyuduğumuz odadan başka bir odaya koymak
¢telefonu hangi sebep veya sebeplerle giderek daha fazla kullanmaya başladığımızı düşünmek
¢Teknoloji detoksu yapmak
NE ZAMAN PROFESYONEL YARDIM ALINMALIDIR?
Cep telefonu nesnedir. İnsan bunu özne hâline getiriyor ve kendini ona göre planlıyorsa, tedavi olması gerekir.
Fobilerin tedavilerine birçok farklı açıdan yaklaşılabilir. Örneğin fobilerin en kötüsünü tedavi etmek için maruz bırakma terapisi ve ilaç kullanmak.
Maruz bırakma tedavisi yöntemini kullanmak kişiyi yavaş yavaş fobisine, önce terapi seanslarında zihinsel olarak, sonra gerçek yaşam koşullarında maruz bırakır. Cep telefonunu kaybetmekten korkan biri için bir terapist onlardan bir süreliğine telefonsuz olmalarını isteyebilir. Kişisel çözümler de mümkündür.
